錢慈萱

「健康養生小知識」【以馬內利】天然琉璃苣油膠囊1000mg(90顆-瓶)

食品 糙米的營養物質十分豐富，說它比人蔘的養生效果還好，並不是因為它稀缺、昂貴。恰恰相反，糙米，是一種很平常的食物。它是稻米去除粗糠後的米粒。比起常吃的大米，營養更多。糙米的胚芽層中的含有一種物質，叫做不飽和脂肪酸，它能夠有效降低膽固醇，保護心臟。

直接咀嚼一些木瓜籽。木瓜籽可以整個吃掉，但是在第一周左右，一天只咀嚼一個或兩個木瓜籽。如果你吃的太多，最終可能會讓你的味蕾和消化系統不適。

在一項與奈及利亞的孩子一起完成的研究中，每天攝入木瓜籽一個星期以後，76.7%的孩子擺脫了腸道寄生蟲。

此外，雖然木瓜籽食用起來是安全的，但是當你的胃還不習慣某種東西時，大量消耗它會引起消化不良。慢慢開始是避免消化不良，或將消化不良降至最低的最佳方法。

香蕉含有豐富的鉀離子，有助於補充因服用利尿劑而流失的鉀離子，更可以降低抽筋發生的機率。

木瓜屬於熱帶水果，含有木瓜蛋白酶。皮膚表面的死細胞會讓皮膚看起來無光澤、粗糙、出現裂紋。而木瓜中這種酶類正好可以分解死去的細胞。一月兩次，它讓肌膚更柔軟，細膩，有光澤。

食品 做法：木瓜去皮、切塊。放入果汁機中加入200cc.鮮奶，糖、冰淇淋適量，用中速攪拌幾分鐘即可。

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